晚餐怎样吃不长肉？我家晚餐这样吃，低脂肪不长肉，越吃越健康。
晚餐这样吃，清爽养胃花钱少，三口人五天的晚餐费，不超过100元。
我家的饮食习惯一向都以清淡养生为主，每天都是蔬菜多，水果多，粗粮多，肉类相对来说，吃的比较少，有一点就行。
所以我家晚餐这样吃，清爽养胃花钱少，三口人五天的晚餐费，不超过100元，要是在外面吃饭，两菜一汤一主食的标准，三口人一顿饭就超过了100元，还是在家自己做饭最省钱。
1、第一天的晚餐：
炒韭菜，牛肉炒葱头，大米绿豆稀饭，花卷，玉米面饼，油条。
牛肉炒葱头：
牛肉炒葱头不仅味道好吃，做法也简单，我用的是熟牛肉，锅里热油，放入牛肉翻炒一分钟，然后放入葱头青椒，开始调味，放适量盐，味极鲜，白糖，五香粉，翻炒均匀，出锅的时候再撒上一些孜然粉，这道菜全程不超过三分钟，葱头出锅吃着脆嫩鲜美。
2、第二天的晚餐：
烤土豆，蒜泥油麦菜，凉拌金针菇，烤夹心花卷，大米粥。
烤土豆：
烤土豆是我最爱吃的美味之一，外皮焦香，里面沙软，总也吃不够。把土豆皮削掉切块，放入烤箱，温度设为250度，时间半小时就烤好了。
拌金针菇：
金针菇凉拌着吃，味道很鲜美，先把金针菇、红辣椒丝焯水，然后再调一个凉拌汁子，滴几滴蒸鱼豉油，味极鲜，白糖，盐，香酥，香油，蒜末，再放点香菜，搅拌均匀，吃起来非常的鲜香美味。
3、第三天的晚餐：
今天的晚餐是最家常的土豆手擀面，临出锅再放一点韭菜花，特别鲜美，孩子不吃韭菜花，其中一碗就没放。
再凉拌一盘心灵美萝卜丝，就着吃面条真舒服。
4、第四天的晚餐：
小米粥，豆沙烧饼，小咸菜，今天的晚餐最简单。孩子说只想喝小米粥就小咸菜，我也偷懒了，只准备了小咸菜，小米粥就小咸菜是孩子和爸爸爱吃的。
豆沙饼是我爱吃的，有了豆沙饼，其他的都可以不吃了。
5、第五天的晚餐：
菜花炒牛肉，香菇炒葱头，香菜鸡蛋汤，米饭。
菜花炒牛肉：
菜花炒牛肉最好吃了，先把菜花掰开清洗干净，用淡盐水浸泡上，然后开始炒牛肉，炒牛肉的时候，再把菜花焯水，牛肉炒熟之后，放入菜花调味出锅。
香菜鸡蛋汤：
香菜鸡蛋汤喝起来别有一番风味，先给锅里烧水，水烧开后淋入打撒的鸡蛋液，然后放入香菜，葱花，盐、白糖、香油出锅。味道清香鲜美，比较好喝。
以上是我家五天不同的晚餐，清爽养胃，低脂肪，晚餐吃不发胖。