是不是认为大汗淋漓肯定是脂肪燃烧?
NO!NO!NO!
如果说出汗就能带走我们的脂肪的话,那么三伏天你出那么多的汗,为什么还是没有瘦下来呢?
还有些人是属于易出汗体质,只要一运动,汗就像瀑布一样出来,(我见过有人吃个火锅都像去蒸桑拿),这不能代表他运动效果很棒,只能代表他在运动过程当中,体温上升的快,人体系统为了调节体温,就会排出汗水,以维持体温平衡。
而我们日常强调的健康减重,是要通过饮食和运动,减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分,少掉体重秤上的重量数字,没什么意义。这种改变只是暂时的,只要及时补充水分,体重就很快就涨回来了。
减肥的关键并不在于出汗,而是在于人体摄入和消耗能量的平衡关系。
当我们每次吃进去的食物不能及时地被消耗掉时,人体就会将这些转化为一种称为甘油三酸酯的脂肪,储存在脂肪细胞中,直到当我们运动(或减少摄入)过程中,脂肪细胞中储存的能量就可以分解出来,为肌肉和其他组织的活动供应能量。被分解后的脂肪细胞就像是被放了气的气球一样。虽然缩小了,但别担心,脂肪细胞依旧还在的,不会溶解或消失。
甘油三酸脂的氧化过程产生二氧化碳、水和能量。所以,脂肪燃烧的过程中,84%转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体,所以,肺是减肥的主要排泄器官;剩余的16%则变成了水,或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然,这种水分排出的容易,嗯,重新形成也容易。
了解脂肪的分解过程,我们就能知道,要让人体释放出更多的二氧化碳,才能增加脂肪的分解。为了呼气更多更多,我们就需要通过运动的方式,使更多的肌肉运动,燃烧多余的能量,有效的减脂减重。
健身的时候出汗不等于燃脂。健身燃烧脂肪的关键还是运动强度和心率。
健身减脂三分练七分吃,管住嘴,迈开腿。在全身心投入健身的时候同时也要加强自己的饮食管理。
最后建议大家还是要理性健身,莫要逞强。健身减脂贵在坚持,不可急于一时,并且配合三餐控制饮食,减脂才会更快哦。