喝水虽然不能直接减肥，但是有利于减肥的。减肥的本质是消耗身体过多的热量，水分没有这样的作用，但喝水能够带动代谢系统中的各种物质的循环，有利于把有害物质排出体内。多喝水可以促进身体毒素的排出，也能够减少其他热量食物的摄入。多喝水还可以改善皮肤状态，提高机体代谢，增加饱腹感，提高减肥效率，促进消化，改善便秘等。多喝水一般是有助于减肥的，不过需要漫长的过程，应该做好心理准备。
喝水好处自然是多，但是喝水也是有讲究的，俗话说“一天喝八杯水”那么这八杯水的时间也是有讲究的。
㊀ 第一杯:起床后喝水
当们睡醒时，身体是处于缺水状态这时，我们需要喝一杯温水来补充身体在睡眠时消耗的水分同时这杯水亦可以启动肠道蠕动，以助清理体内「废物」、帮助排毒美颜。
㊁ 第二杯:早上9点左右
早上9点是肠胃开始排毒的时间，在这时间喝水有助排走体内毒素，还能有提神的作用 有助提高工作学习的效率。
㊂ 第三杯:中午11点半左右
午饭前先喝一杯水，有助增加饱腹感减少我们的食欲.了，帮助午餐减少摄取量，这样可以帮助我们减肥。
㊃ 第四杯:午餐后半小时
饭后一杯水可以促进我们的肠胃蠕动帮助消化。以防肚痛、消化不良等问题出现但注意，不建议饭后立刻喝水因为这样会可能冲淡胃液，从而减少蛋白酶icon的活动量影响消化。
㊄ 第五杯:下午 3点半左右
这时间段是「膀胱经」最活跃的时间这时间段内喝水可以帮助「排尿」，有效排走体内毒素 此外，工作了一整天相信大家也会感到疲劳和饥饿 此时喝一杯水不但可以增加饱腹感，更可以舒缓疲劳。
㊅ 第六杯:晚餐前半小时
为了避免晚餐时过度进食，建议饭前半小时内喝一杯水.有助增加饱腹感降低食欲。此外，这时间段内喝水有助分解完成时所摄取的盐分，减少水肿的情况出现。
㊆ 第七杯:晚上7点左右
为了促进体内的血液循环、帮助消化，建议晚上下点左右喝一杯水 这时间段喝水有助提高新陈代谢速度，帮助我们排出一整天积累下来的毒素。
㊇ 第八杯:睡前2-3小时（约晚上9点）
睡前一杯水可以为身体提供足够水分，以预备睡觉时所流失的水份。 有助令我们身体及皮肤维持滋润 减少干燥情况发生。不建议於睡前1小时内喝水。以免「夜尿」的情况，影响睡眠质量，还可以避免水肿问题。
注意：喝水好处自然多，但是也不能过度饮水，否则身体会出现不良反应。比如说水中毒等等。日常饮水在2000到2500ml就足够了。
